반응형 혈압낮추는음식1 혈압 조절에 효과적인 음식 20가지(칼륨, 질산염이 풍부한 음식) 고혈압은 증상이 없더라도 심혈관 질환, 뇌졸중 등 위험한 질병의 전조가 될 수 있습니다. 특히 40대 이상이라면 평소 식단 관리만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 혈압에 좋은 음식들을 식품군별로 정리해드릴게요.지금 바로 장바구니에 담고 실천해보세요! 1. 채소혈관 이완과 항산화 강화시금치고칼륨·마그네슘·엽산 함유로 혈관 이완에 도움됩니다.스웨덴 연구에 따르면, 시금치 음료 섭취 후 혈압이 유의하게 저하됐으며, 하루 한 컵 조리된 시금치는 칼륨 약 961 mg, 마그네슘도 풍부해 혈압 감소와 연관 있다는 보고가 있습니다 .케일, 브로콜리, 당근칼륨 및 항산화물질이 포함돼 나트륨 배출을 도우며, 브로콜리는 비타민 C까지 함유해 혈관 건강에 유익합니다.비트질산염이 풍.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
