6월 9일 구강보건의 날 치아건강을 위한 영양제

6월 9일은 '구강보건의 날'입니다.

첫 영구치인 어금니가 나는 나이 ‘6세’와 어금니(臼齒)의 ‘구(臼)’를 형상화해 제정된 날로, 평생 써야 할 치아를 건강하게 관리하자는 의미를 담고 있습니다.

특히 30~50대는 구강 질환 위험이 급증하는 시기이므로 치아 관리가 더욱 중요합니다.

 

이번 구강보건의 날을 맞아

• 치아 건강 점수 체크리스트
• 자주 발생하는 구강 질환과 예방법
• 치아 건강에 좋은 영양제
• 생활 속 치아 관리 습관
• 전국에서 열리는 지역 캠페인 정보를 소개합니다.

1. 당신의 치아 건강 점수 체크리스트

 

30~50대는 잇몸 질환과 충치 위험이 높아지는 시기입니다. 아래 질문에 답하며 구강 건강 상태를 점검해 보세요. ‘예’는 1점, ‘아니요’는 0점입니다.

1. 하루 2번, 2분 이상 꼼꼼히 양치질하나요?
2. 치실, 치간 칫솔, 또는 구강 세정제를 정기적으로 사용하나요?
3. 최근 6개월~1년 내 치과에서 스케일링 또는 검진을 받았나요?
4. 커피, 와인, 흡연 등 치아 변색 유발 요인을 관리하나요?
5. 잇몸 출혈이나 민감함 없이 편안한 상태인가요?

점수 계산:

• 4-5점: 훌륭합니다! 정기 검진으로 이 상태를 유지하세요.
• 2-3점: 양호하지만 개선의 여지가 있습니다. 아래 팁과 캠페인을 활용해보세요.
• 0-1점: 지금이 구강 건강을 챙길 기회입니다! 지역 캠페인 참여로 시작하세요.

2. 대표 구강 질환 4가지와 예방법

1. 충치(치아우식증)

• 증상: 치아 표면 변색, 시림, 통증
• 원인: 단 음식, 불완전한 양치, 플라그 축적
• 예방법: 식후 물로 헹구기, 치실 사용, 불소치약 활용

2. 치주염(잇몸병)

• 증상: 잇몸 출혈, 붓기, 입 냄새, 치아 흔들림
• 원인: 치석, 흡연, 당뇨 등
• 예방법: 정기 스케일링, 금연, 치간 칫솔 사용

3. 구취(입 냄새)

• 증상: 지속적인 입 냄새
• 원인: 구강 위생 부족, 혀 세균, 위장 문제
• 예방법: 혀 클리너, 수분 섭취, 구강 세정제 사용

4. 치아 마모 및 민감성

• 증상: 시림, 치아 마모
• 원인: 과한 칫솔질, 이갈이, 산성 음식
• 예방법: 부드러운 칫솔, 마우스 가드, 산성 음식 후 30분 뒤 양치

3. 치아 건강을 지키는 영양제와 음식

 

1. 칼슘 & 비타민 D

• 효과: 치아와 뼈 강화
• 음식: 우유, 정어리, 케일
• 영양제: 하루 5001000mg 칼슘 + 800 1000IU 비타민 D

2. 비타민 C

• 효과: 잇몸 염증 완화, 면역력 강화
• 음식: 브로콜리, 키위, 피망
• 팁: 흡연자는 추가 섭취 필요

3. 오메가-3 지방산

• 효과: 치주염 완화, 항염 효과
• 음식: 연어, 호두, 치아씨드
• 영양제: EPA/DHA 500~1000mg

4. 코엔자임 Q10

• 효과: 잇몸 재생, 항산화 작용
• 음식: 시금치, 브로콜리
• 추천 대상: 50대 이상 또는 잇몸 질환자

5. 구강 유산균

• 효과: 구강 내 유익한 세균 균형을 조절해 충치와 치주염 유발 세균 억제, 구취 감소.
• 형태: 츄어블 정제, 가글, 캡슐 (예: Lactobacillus reuteri, Streptococcus salivarius 함유 제품).
• 복용법: 하루 1~2회, 저녁 양치 후 복용해 구강 내 정착 효과 극대화. 제품별 복용법 확인 필수.
• 음식: 프로바이오틱스 함유 요구르트, 발효유(소량 효과).
• 팁: 구강 유산균은 일반 유산균과 달리 구강 세균총에 특화. 30~50대 구취, 잇몸염 관리에 효과적.

⚠️ 영양제는 복용 전 전문의와 상담하세요. 과다 복용 시 부작용 가능

4. 바쁜 30~50대도 실천 가능한 구강 건강 습관

1. 3-3-3 양치 습관: 하루 3회, 3분 이상, 식사 3분 이내
2. 치실과 치간 칫솔 사용: 치아 사이 플라그 제거
3. 정기 검진: 6개월~1년마다 스케일링
4. 생활 습관 관리: 금연, 물 자주 마시기, 산성 음식 주의
5. 혀 클리너 사용: 입 냄새 예방

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📍 2025년 구강보건의 날 캠페인 정보

1. 청주시

• 내용: 치실 사용 인증 & 걷기 챌린지
• 혜택: 800명 모바일 기프티콘
• 신청: 앱 ‘워크온’ 커뮤니티 참여

2. 서울시 시민행사

• 일정: 6월 9일, 시민청/청계광장
• 내용: 무료 검진, 불소 도포, 칫솔질 체험

4. 동대문구 구강보건주간

• 일정: 6월 4~13일
• 내용: 체험 부스, SNS 챌린지

5. 서울대학교 치과병원

• 일정: 6월 9일
• 내용: 구강보건교육, 퀴즈&이벤트 행사, 구강검진, 선물증정

 

6. 울산 롯데백화점

• 일정: 6월 5일(목)
• 내용: 구강상담, 무료 칫솔교환행사 등

 

 

오늘부터 시작하는 치아 건강 루틴!

6월 9일 구강보건의 날은 단 하루지만, 치아 건강은 매일 관리가 중요합니다.
무료 검진 캠페인에 참여하고, 치실 사용부터 시작하세요.
지금 치과 검진 예약을 잡고, 칫솔질 루틴을 바꿔보세요.
당신의 치아 건강 점수, 오늘부터 올려보세요!

 

 

 

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