2025 폭염 대비 건강관리 수칙 무더위 쉼터 이용법 총정리

 

 

2025년 여름, 기상청은 예년보다 강한 폭염을 예보하고 있습니다.
특히 노약자, 어린이, 만성질환자에게는 각별한 주의가 필요합니다.
이번 포스팅에서는 폭염 속 건강을 지키는 5가지 수칙과 함께
지자체 무더위 쉼터 이용법까지 정리해드립니다.

 

1. 폭염 대비 건강관리 5가지 수칙

1-1. 수분 섭취는 갈증 전에!

• 물 8잔 이상, 조금씩 자주 마시기
• 커피, 술, 탄산은 피하기
• 전해질 음료, 보리차도 OK

1-2. 한낮 외출은 피하세요

• 오전 11시~오후 5시 외출 자제
• 외출 시 모자, 양산, 밝은색 통풍 좋은 옷 착용

1-3. 실내도 안심 금물

• 에어컨은 26~28도 유지
• 선풍기 사용 시 반드시 환기
• 쿨매트, 냉풍기 등 냉방보조제품 활용

1-4. 고위험군은 특별 관리

• 독거노인, 임산부, 어린이는 수시 확인
• 전화 한 통, 문 하나 열어주는 배려가 생명을 지킵니다

1-5. 온열질환 증상 시 응급처치

• 두통, 구토, 어지럼 증상 발생 시 즉시 그늘로 이동
• 시원한 물수건, 수분 보충 후 병원 방문 필요

 2. 무더위 쉼터 이용법🏠

2-1.  무더위 쉼터란?

• 폭염 피해 예방을 위해 지자체가 운영하는 공공 쉼터
• 경로당, 주민센터, 복지회관 등에서 운영
• 누구나 이용 가능하나, 특히 노약자 중심 운영

2-2. 운영 정보

• 운영 기간: 5월 15일 ~ 9월 30일
• 운영 시간: 보통 오전 9시 ~ 오후 6시 (폭염 경보 시 연장 운영)

2-3. 위치 확인 방법

1. 국민재난안전포털( safekorea.go.kr )
2. ‘안전디딤돌’ 앱 설치 후 GPS 기반 확인
3. 각 지자체 홈페이지 (예: ‘고양시 무더위 쉼터’)

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📌

올여름은 기록적인 폭염이 예고되어 있습니다.
건강 수칙을 지키고, 무더위 쉼터 위치를 미리 파악해 두는 것이
가족의 생명을 지키는 작은 실천입니다.

👉 지금 바로 우리 동네 무더위 쉼터 위치를 확인해보세요!
👉 이 글을 부모님, 지인에게 공유하여 함께 안전한 여름 보내세요.

 

 

 

쉼터 - 무더위쉼터(운영기간 5.15.~9.30.) (safekorea.go.kr)

국민재난안전포털

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