갱년기1 갱년기 건강 관리 팁: 건강하고 활기찬 생활을 위한 가이드 갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반 사이에 여성들에게 나타나는 자연스러운 생리적 변화입니다. 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험하게 됩니다. 갱년기를 건강하게 보내기 위해서는 생활 습관 개선과 적절한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 갱년기 건강을 효과적으로 관리하는 방법을 자세히 소개하겠습니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기갱년기에는 신체 대사율이 낮아지고 골밀도가 감소하는 등의 변화가 일어나므로, 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요합니다.1) 단백질 섭취 증가단백질은 근육량 유지에 중요한 역할을 합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 콩류 등의 단백질 식품을 충분히 섭취하세요.2) 칼슘과 비타민 D 보충골다공증 예방을 위해 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
