러닝1 다이어트 효과 비교 러닝 vs 줄넘기 운동을 통한 다이어트를 고민할 때 러닝(달리기)과 줄넘기는 가장 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 두 운동의 효과가 어떻게 다른지, 어떤 운동이 나에게 더 적합한지 궁금하신 분들이 많죠.이 글에서는 칼로리 소모량, 근육 활용도, 접근성, 부상 위험, 심폐 지구력 향상 효과 등 여러 가지 요소를 비교하여 러닝과 줄넘기의 차이점을 분석해보겠습니다. 1. 칼로리 소모량 비교운동을 통한 다이어트의 핵심은 칼로리 소비입니다. 체지방을 태우기 위해서는 운동을 통해 소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 합니다. 그렇다면 같은 시간 동안 러닝과 줄넘기 중 어느 운동이 더 높은 칼로리 소모를 유발할까요?1) 줄넘기빠른 속도로 줄넘기를 하면 10분에 약 103kcal를 소모할 수 있습니다.체중 60kg 기준으로 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
