분류 전체보기53 일상 속 건망증 극복: 음식과 생활습관 1. 건망증에 관하여건망증은 일상에서 누구나 겪을 수 있는 흔한 현상입니다. 아침에 차 키를 어디 뒀는지 잊어버리거나,중요한 약속을 깜빡하는 경험은 누구에게나 익숙할 것입니다.건망증은 뇌가 과도한 정보를 처리하거나 스트레스, 피로에 노출될 때 기억을 꺼내오는 데 일시적으로 실패하면서발생합니다.원인은 다양합니다.나이가 들면서 뇌의 해마(기억 저장소 역할을 하는 부위)의 기능이 약화될 수 있고,수면 부족은 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 과정을 방해합니다.스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면 집중력과 기억력이 떨어지기도 하죠. 현대인은 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기에 의존하며 멀티태스킹을 자주 하다 보니뇌가 과부하를 겪고 건망증이 더 두드러질 수 있습니다. 다행히도 대부분의 건망증은 심각한 질병.. 2025. 4. 7. 고혈압 관리법, 약 없이 혈압 낮추는 실천 팁 5가지 “혈압이 높다는 진단을 받고 어떻게 해야 할지 막막하시죠?”오늘은 많은 분들이 검색하는 '고혈압 관리법'에 대해 알려드리겠습니다. 고혈압은 ‘조용한 살인자’라는 별명이 있을 정도로, 증상이 없더라도 치명적인 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다.많은 사람들이 진단을 받고 곧바로 약 복용을 고민하지만,사실 생활습관을 조절함으로써 약 없이도 혈압을 낮출 수 있는 방법이 다양하게 존재합니다.이번 글에서는 고혈압을 초기에 관리할 수 있는 실천 가능한 방법을 상세히 안내드리겠습니다.1. 고혈압이란?고혈압은 심장이 혈액을 전신에 보내기 위해 강하게 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이 높아지는 상태입니다.일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단합니다.고혈.. 2025. 4. 4. 혈압 건강식품 섭취 순서와 팁 고혈압은 조용히 찾아오는 '침묵의 살인자'로 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없지만,치하면 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.특히 중장년층에게는 혈압 관리가 삶의 질과 직결되는 건강 지표인데요.오늘은 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품과 함께 더 효과적으로 복용하는 방법까지 정리해드릴게요.1. 혈압 조절에 도움 되는 대표 건강식품 5가지 1-1. 오메가-3 지방산오메가-3는 EPA와 DHA가 풍부한 불포화지방산으로, 혈액을 맑게 하고 혈관을 이완시켜고혈압을 예방하는 데 효과적입니다.주로 생선유나 크릴오일에서 추출된 오메가-3는 하루 1000~2000mg 섭취가 권장되며,준히 복용하면 중성지방 감소와 함께 혈압 안정화에 도움을 줍니다. 효과: 혈관 확장, 혈류 개선, 중성지방 감소추천 복용.. 2025. 4. 4. 세계 보건의 날(World Health Day) 주제 1. 세계 보건의 날이란?세계 보건의 날(World Health Day)은 매년 4월 7일로, 세계보건기구(WHO)가 창립된 날을 기념하여 제정되었습니다. 1948년 4월 7일, 전 세계 보건 문제를 해결하고 국제적 협력을 강화하기 위해 WHO가 설립되었으며, 이를 기념하기 위해 1950년부터 매년 특정한 보건 주제를 정하여 세계 보건의 날을 기념하고 있습니다. 이 날은 국민 보건 의식을 높이고, 의료 및 복지 분야의 종사자들을 격려하며, 공중보건 문제에 대한 전 세계적인 관심을 촉구하는 역할을 합니다. 매년 다른 주제를 정해 건강과 관련된 다양한 문제를 조명하며, 각국 정부와 보건 기구들이 정책적 대응을 마련하는 계기로 활용됩니다. 2. 2025년 세계 보건의 날 주제: "건강한 시작, 희망찬 미래"2.. 2025. 4. 2. 급성충수염(맹장염)이란? 원인, 증상, 치료 및 예방법 국내 연간 10만 명 이상이 수술을 받는 가장 흔한 응급 수술 질환충수염이 터지면 생명을 위협할 수 있어 조기 치료가 중요1. 급성 충수염(맹장염)이란?급성 충수염(맹장염)은 소장에서 대장으로 이어지는 부분에 위치한 ‘충수돌기’에 염증이 생기는 질환이다. 흔히 ‘맹장염’이라고 부르지만, 의학적으로는 ‘급성 충수염’이 정확한 명칭이다.충수염은 응급 수술이 필요한 복통의 가장 흔한 원인으로, 우리나라에서 매년 10만 명 이상이 충수염으로 수술을 받고 있다. 충수가 터지면 복막염이나 패혈증으로 이어질 수 있어 신속한 진단과 치료가 필수적이다.1-1. 소화기관과 충수돌기의 위치우리 몸의 소화기관은 입(구강) → 식도 → 위 → 소장 → 대장 → 항문으로 이어진다.그중, 대장 시작 부분에 위치한 맹장에 붙어 있는.. 2025. 4. 1. 우울증의 골든타임 육아와 정신 건강을 지키는 법 우울증은 누구나 겪을 수 있는 정신 건강 문제로, 적절한 시기에 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 육아를 하는 부모의 경우 우울증이 아이의 정서와 발달에도 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 더욱 신경 써야 합니다. 오늘은 우울증의 골든타임과 육아에 미치는 영향을 알아보고, 스스로를 돌보는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 우울증의 골든타임우울증에도 골든타임이 있다는 사실을 알고 계신가요? 보통 우울증은 초기 치료가 빠를수록 회복이 쉬워지는데, 전문가들은 증상이 나타난 후 3~6개월 이내를 골든타임으로 봅니다. 이 시기에 적절한 치료를 받으면 증상이 심해지는 것을 막을 수 있으며, 만성화되는 것을 예방할 수 있습니다.하지만 우울 증상을 방치하고 1년 이상 지속되면 만성 우울증으로 발전할 가능성이 높아.. 2025. 3. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
