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어린이 비만 예방 건강한 식습관, 이렇게 시작해요 최근 어린이들 사이에서도 비만과 관련된 건강 문제가 점점 늘어나고 있어요. 단순히 체중 문제를 넘어서, 성장기 아이들의 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 흑색가시세포증까지 다양한 질환으로 이어질 수 있기 때문에, 어릴 때부터 올바른 식습관을 들이는 것이 무엇보다 중요하답니다.오늘은 우리 아이 건강을 지키기 위한 어린이 비만 예방 식단 짜는 법을 함께 알아볼게요.1. 하루 세 끼, 규칙적으로 먹는 습관 만들기식사를 거르면 다음 끼니에 과식을 하게 되기 쉬워요. 특히 아침을 거르면 점심에 폭식하거나 군것질을 하게 되어 체중 증가로 이어질 수 있어요.식사 시간은 일정하게 유지해주는 것이 좋고, 가능한 한 하루 세 끼를 제시간에 챙겨주세요.식사식단 예시아침현미밥 + 계란찜 + 나물 + 바나나점심잡곡밥 + 닭가슴살구이 .. 2025. 4. 9.
아이 목이 까매졌어요? 흑색가시세포증일지도 몰라요 우리 아이의 목 뒤나 겨드랑이를 보다가 “어, 왜 이렇게 까매졌지?” 하고 깜짝 놀라신 적 있으신가요? 처음엔 때가 낀 줄 알고 열심히 문질러 씻겼는데도 지워지지 않아 당황스러우셨죠? 혹시 아이가 옷을 입을 때 목 뒤가 쓸려서 그런가 싶기도 하고, 단순히 피부가 약해서 그런가 고민하셨을지도 모르겠어요. 하지만 이 검은 피부가 단순한 때가 아니라 ‘흑색가시세포증’이라는 피부 질환일 가능성이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이 흑색가시세포증에 대해 자세히 알아보려고 해요.1. 흑색가시세포증이란?흑색가시세포증(Acanthosis Nigricans)은 피부가 검게 변하고, 두꺼워지며 거칠고 주름진 형태로 변하는 증상을 말해요. 특히 피부가 접히는 부위인 목 뒤, 겨드랑이, 사타구니, 무릎 뒤, 팔꿈치 등에.. 2025. 4. 9.
모야모야병, 가볍게 보면 안 되는 뇌혈관 질환 최근 방송된 SBS ‘오은영 리포트 – 결혼 지옥’에서 소개된 한 가족의 사연이 시청자들에게 깊은 충격을 안겼습니다.모야모야병으로 세 살 아들을 잃고, 아내마저 식물인간이 된 한 남편의 이야기는 이 병의 무서움을 단적으로 보여줍니다. 이 글에서는 모야모야병 증상, 원인, 치료법, 그리고 실제 사례를 통한 질병의 심각성을 상세히 알려드립니다. 1. 모야모야병이란?모야모야병은 뇌혈관 질환 중 하나로, 뇌로 혈액을 공급하는 주요 혈관이 점점 좁아지거나 막히는 병입니다. 특히 뇌의 전방부위를 담당하는 내경동맥이 영향을 받는데, 혈류가 부족해지면 뇌세포가 손상되고 뇌출혈 또는 뇌경색으로 이어질 수 있습니다. 2. 모야모야병 주요 증상일시적 마비 증상 (한쪽 팔이나 다리가 갑자기 움직이지 않음)이유 없는 경련언어 .. 2025. 4. 8.
일상 속 건망증 극복: 음식과 생활습관 1. 건망증에 관하여건망증은 일상에서 누구나 겪을 수 있는 흔한 현상입니다. 아침에 차 키를 어디 뒀는지 잊어버리거나,중요한 약속을 깜빡하는 경험은 누구에게나 익숙할 것입니다.건망증은 뇌가 과도한 정보를 처리하거나 스트레스, 피로에 노출될 때 기억을 꺼내오는 데 일시적으로 실패하면서발생합니다.원인은 다양합니다.나이가 들면서 뇌의 해마(기억 저장소 역할을 하는 부위)의 기능이 약화될 수 있고,수면 부족은 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 과정을 방해합니다.스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면 집중력과 기억력이 떨어지기도 하죠. 현대인은 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기에 의존하며 멀티태스킹을 자주 하다 보니뇌가 과부하를 겪고 건망증이 더 두드러질 수 있습니다. 다행히도 대부분의 건망증은 심각한 질병.. 2025. 4. 7.
고혈압 관리법, 약 없이 혈압 낮추는 실천 팁 5가지 “혈압이 높다는 진단을 받고 어떻게 해야 할지 막막하시죠?”오늘은 많은 분들이 검색하는 '고혈압 관리법'에 대해 알려드리겠습니다. 고혈압은 ‘조용한 살인자’라는 별명이 있을 정도로, 증상이 없더라도 치명적인 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다.많은 사람들이 진단을 받고 곧바로 약 복용을 고민하지만,사실 생활습관을 조절함으로써 약 없이도 혈압을 낮출 수 있는 방법이 다양하게 존재합니다.이번 글에서는 고혈압을 초기에 관리할 수 있는 실천 가능한 방법을 상세히 안내드리겠습니다.1. 고혈압이란?고혈압은 심장이 혈액을 전신에 보내기 위해 강하게 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이 높아지는 상태입니다.일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단합니다.고혈.. 2025. 4. 4.
혈압 건강식품 섭취 순서와 팁 고혈압은 조용히 찾아오는 '침묵의 살인자'로 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없지만,치하면 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.특히 중장년층에게는 혈압 관리가 삶의 질과 직결되는 건강 지표인데요.오늘은 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품과 함께 더 효과적으로 복용하는 방법까지 정리해드릴게요.1. 혈압 조절에 도움 되는 대표 건강식품 5가지 1-1. 오메가-3 지방산오메가-3는 EPA와 DHA가 풍부한 불포화지방산으로, 혈액을 맑게 하고 혈관을 이완시켜고혈압을 예방하는 데 효과적입니다.주로 생선유나 크릴오일에서 추출된 오메가-3는 하루 1000~2000mg 섭취가 권장되며,준히 복용하면 중성지방 감소와 함께 혈압 안정화에 도움을 줍니다. 효과: 혈관 확장, 혈류 개선, 중성지방 감소추천 복용.. 2025. 4. 4.
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