본문 바로가기

전체 글53

성인 ADHD 특징과 오해 풀기 1. 성인 ADHD란?주의력결핍 과잉행동장애(ADHD, Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 흔히 어린이 질환으로 알려져 있지만, 많은 경우 성인이 되어서도 지속됩니다. 연구에 따르면, 어린 시절 ADHD를 겪은 사람 중 약 60%가 성인이 되어서도 증상을 경험합니다. 성인 ADHD는 단순한 집중력 문제를 넘어서 감정 조절, 시간 관리, 충동성 등의 다양한 어려움을 동반합니다. 따라서 단순히 산만한 성격이 아니라 신경학적 차이에서 비롯된 문제라는 점을 이해해야 합니다.2. 성인 ADHD의 주요 증상ADHD는 주의력결핍형, 과잉행동-충동형, 그리고 복합형으로 나뉩니다. 성인의 경우 과잉행동보다는 주의력결핍과 충동성이 주요 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.(1) 주의.. 2025. 3. 12.
커피의 건강 효과와 부작용, 하루 적정 섭취량은? 커피는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나로, 많은 사람이 하루를 시작할 때 커피 한 잔을 마시는 습관을 가지고 있어요. 커피는 향긋한 풍미와 각성 효과로 인해 사랑받지만, 건강에 미치는 영향에 대해 궁금해하는 사람들도 많죠. 커피는 과연 건강에 도움이 될까요? 아니면 부작용이 많을까요?이번 글에서는 커피의 건강 효과와 부작용, 그리고 하루 적정 섭취량에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 커피의 건강 효과커피에는 카페인과 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 적절히 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있어요.1) 집중력과 기억력 향상커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 유발해요. 덕분에 피로감을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움이 되죠. 특히 시험을 앞둔 학생이나 업무를 수.. 2025. 3. 11.
갱년기 건강 관리 팁: 건강하고 활기찬 생활을 위한 가이드 갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반 사이에 여성들에게 나타나는 자연스러운 생리적 변화입니다. 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험하게 됩니다. 갱년기를 건강하게 보내기 위해서는 생활 습관 개선과 적절한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 갱년기 건강을 효과적으로 관리하는 방법을 자세히 소개하겠습니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기갱년기에는 신체 대사율이 낮아지고 골밀도가 감소하는 등의 변화가 일어나므로, 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요합니다.1) 단백질 섭취 증가단백질은 근육량 유지에 중요한 역할을 합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 콩류 등의 단백질 식품을 충분히 섭취하세요.2) 칼슘과 비타민 D 보충골다공증 예방을 위해 .. 2025. 3. 9.
갱년기 증상과 극복 방법: 건강한 변화의 시작 갱년기는 인생의 자연스러운 과정이지만, 신체적·정신적으로 다양한 변화를 동반하기 때문에 많은 분들이 어려움을 겪습니다. 하지만 올바른 정보와 실천을 통해 건강하게 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기의 대표적인 증상과 효과적인 극복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 갱년기란?갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화입니다. 주로 여성의 경우 폐경(생리가 멈추는 시기)과 관련이 있으며, 남성도 나이가 들면서 호르몬 변화로 인해 갱년기 증상을 겪을 수 있습니다.◎ 여성 갱년기: 평균적으로 45~55세 사이에 폐경이 발생하며, 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 변화가 나타납니다. ◎ 남성 갱년기: 남성호르몬(테스토스테론)의 감소로 인해 40대 후반~50대.. 2025. 3. 9.
식품알레르기 예방과 관리 가이드 1. 식품알레르기란?식품알레르기는 특정 음식에 포함된 성분이 면역 체계의 과민 반응을 일으켜 발생하는 질환입니다. 알레르기를 유발하는 음식을 섭취하면 두드러기, 가려움, 부종, 복통, 구토, 설사 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우에는 생명을 위협하는 응급 상황인 아나필락시스(anaphylaxis)가 발생할 수 있습니다. 아나필락시스는 알레르기 반응이 전신으로 빠르게 퍼지면서 호흡 곤란, 혈압 저하, 어지러움, 실신 등의 증상을 일으킬 수 있는 위험한 상태입니다. 따라서 식품알레르기에 대한 정확한 이해와 철저한 관리가 필요합니다.이번 건강 정보에서는 식품알레르기의 원인, 증상, 진단 방법과 더불어 효과적인 관리법과 응급 대처법을 알아보겠습니다. 2. 식품알레르기의 원인과 증상1) 원인식품알.. 2025. 3. 8.
걸음수별 건강 효과 (5,000보 vs 10,000보) - 하루 몇 보를 걸어야 할까? 걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동 중 하나입니다. 하지만 하루에 몇 걸음을 걸어야 건강에 좋은지에 대한 의견은 다양합니다. 전통적으로 10,000보가 건강을 위한 기준으로 알려져 있지만, 최근 연구에서는 5,000보만 걸어도 건강에 충분한 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 그렇다면 5,000보와 10,000보를 걸었을 때 어떤 차이가 있을까요? 이번 글에서는 걸음수별 건강 효과를 비교해보겠습니다. 1. 5,000보 걷기의 건강 효과1) 기본적인 건강 유지하루 5,000보는 대략 34km 정도의 거리이며, 3040분 정도 걷는 것으로 달성할 수 있습니다. 이는 신체 활동이 부족한 사람들에게 부담 없이 실천할 수 있는 수준입니다.기초 대사량 증가: 적절한 활동량을 유지하면서 기초 대사량을.. 2025. 3. 7.

티스토리툴바