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저속노화밥: 노화를 늦추는 건강한 밥상 바쁜 일상 속에서 간편하게 먹을 수 있는 한 끼 식사가 건강을 지키는 열쇠가 될 수 있습니다. 특히 노화와 관련된 각종 질환을 예방하고 몸의 나이를 천천히 늦추는 데 도움을 주는 식단이 주목받고 있는데요, 그중 하나가 바로 저속노화밥입니다.1. 저속노화밥이란?저속노화밥은 'MIND 식단'을 한국식으로 재해석한 건강 밥상입니다.MIND 식단은 다음 두 가지 식단의 장점을 결합한 것입니다.지중해식 식단: 채소, 통곡물, 견과류, 생선 중심. 붉은 고기, 가공식품, 치즈 섭취 최소화.DASH 식단: 고혈압과 고지혈증 예방을 위해 염분과 당을 줄이고, 식이섬유와 무기질을 충분히 섭취하는 식단.저속노화밥은 이 두 가지의 장점을 살리되, 한국인의 식생활에 맞게 밥을 중심으로 구성된 것이 특징입니다.복합탄수화물, 식.. 2025. 4. 24.
치아 스케일링 얼마나 자주 해야 할까? 스케일링 주기와 효과, 보험 적용까지 정리 치과 진료를 받을 때 “스케일링을 해야 한다”는 말을 종종 듣게 됩니다.하지만 스케일링이 정확히 어떤 치료인지, 그리고 얼마나 자주 받아야 하는지 잘 모르고 넘어가는 경우가 많습니다.이 글에서는 스케일링의 정의부터 치료 효과, 적정 주기, 건강보험 적용 여부까지 꼼꼼히 정리해드립니다.1. 스케일링이란?스케일링은 치아에 붙은 치석과 플라그(세균 덩어리)를 제거하는 치료입니다.칫솔질만으로는 제거되지 않는 치석은 시간이 지나면서 단단하게 굳으며, 잇몸과 뼈에 염증을 일으켜 치주염으로 진행될 수 있습니다.스케일링은 이러한 치석을 정기적으로 제거하여 잇몸 건강을 지켜주는 기본적인 예방 치료입니다.2. 스케일링을 꼭 받아야 하는 이유치석은 입속 세균이 단백질, 타액, 음식물 찌꺼기 등과 결합하면서 딱딱하게 굳어진 .. 2025. 4. 22.
치주염 증상부터 치료까지, 제대로 알고 관리하자 잇몸에서 피가 나거나, 치아가 흔들리는 느낌을 받으신 적 있으신가요?이런 증상은 단순한 잇몸 질환이 아니라 치주염의 신호일 수 있어요.치주염은 성인 인구의 70% 이상이 겪는 대표적인 구강 질환으로, 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.이번 글에서는 치주염의 정의, 원인, 증상, 치료 방법은 물론치주염에 좋은 칫솔·치약·영양소 추천까지 상세하게 알려드릴게요.1. 치주염이란?치주염(Periodontitis)은 치아를 지탱하고 있는 **잇몸과 뼈(치조골)**에 염증이 생기는 질환이에요.초기에는 **치은염(잇몸염증)**으로 시작되며, 적절한 치료 없이 방치할 경우 치조골이 손상되고치아가 흔들리거나 빠질 수 있는 심각한 상태로 악화됩니다.2. 치주염의 주요 증상치주염은 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있어요... 2025. 4. 22.
무료 건강검진 이렇게 예약하세요! 2025년 최신 가이드 ✅ 1. 건강검진이 뭐예요? 왜 꼭 받아야 할까요?건강검진은 아픈 증상이 없더라도 우리 몸 상태를 미리 점검해 질병을 조기에 발견하고 예방할 수 있게 도와주는 제도입니다.특히 고혈압, 당뇨, 암 같은 만성질환은 초기 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 검진이 필수예요.✅ 2. 2025년 건강검진, 누가 받을 수 있나요?2025년에는 다음과 같은 분들이 건강검진 대상자예요:대상자 유형설명지역가입자사업자, 프리랜서, 자영업자 등직장가입자회사에 다니는 분들 (사무직/비사무직 모두 포함)피부양자가족 중 보험료를 내는 사람이 있는 경우만 40세 이상위암, 유방암, 대장암 등 암 검진 추가 가능🔍 대상자 확인하는 방법👉 국민건강보험공단 홈페이지(https://www.nhis.or.kr)에서 ‘건강iN’ > 건강검.. 2025. 4. 21.
40대 갱년기 초기증상 신호와 영양제 추천까지 총정리 요즘 이유 없이 피곤하거나, 짜증이 쉽게 나고, 잠도 잘 안 오신다면... 혹시 갱년기 초입일지도 몰라요."에이, 아직 40대인데 무슨 갱년기야?" 하실 수 있지만,여성은 40대 중후반부터, 남성도 40대부터 호르몬 변화가 시작되기 때문에 몸과 마음에 여러 가지 신호가 나타날 수 있어요.오늘은 40대를 위한 갱년기 초기증상과 호르몬 변화에 대처하는 방법을 함께 알아볼게요. 1. 40대 갱년기 초기 증상갱년기는 호르몬 변화로 인해 신체와 정신에 다양한 증상이 나타나는 시기입니다. 40대는 갱년기의 초기 단계로, 남성과 여성 모두에서 증상이 시작될 수 있습니다.여성의 갱년기 초기 증상남성의 갱년기 초기 증상 안면홍조 (얼굴이 갑자기 달아오름)식은땀, 특히 밤에 땀이 많아져서 잠을 자주 깸이유 없는 짜증, .. 2025. 4. 15.
성조숙증 증상 원인 치료까지 한 번에 알아보기 1. 성조숙증이란?성조숙증이란, 아이들의 2차 성징이 평균보다 이르게 나타나는 현상을 말합니다.통 여아는 만 8세 이전, 남아는 만 9세 이전에 가슴 발달, 음모 성장, 고환 크기 증가 등의 변화가 나타날 경우 성조숙증을 의심할 수 있어요.이 상태는 신체적 변화뿐만 아니라 정서적, 사회적 문제로 이어질 수 있어 조기 발견과 관리가 중요합니다.우리 아이에게 나타날 수 있는 성조숙증 증상과 원인, 진단 및 치료 방법까지 자세히 정리했습니다. 예방과 대처법도 함께 알아보세요. 2. 성조숙증의 주요 증상성조숙증은 아이마다 다르게 나타날 수 있지만, 아래는 흔히 관찰되는 증상들입니다:아래와 같은 변화가 관찰된다면 성조숙증을 의심해볼 수 있습니다:여아: 가슴 멍울이 생기고, 갑자기 키가 빨리 자라며 체취 변화남아:.. 2025. 4. 10.
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